Daftar Gratis dapatkan jutaan Rupiah

Affiliate Program ”Get Money from your Website”

Affiliate Program ”Get Money from your Website”.

Affiliate Program ”Get Money from your Website”

Affiliate Program ”Get Money from your Website”

http://www.zazzle.com/mothers+day+gifts?rf=238029862833146357&CMPN=ban_2010_mothersday

Senin, 13 Juni 2011

Top 10 Ways to Conquer Cravings Handle Hunger, and Control Your Appetite


By Tom Venuto, Fat Loss Expert,
Author of Burn The Fat, Feed The Muscle

control your appetite

You often hear the well-intentioned advice, "eat only when you're hungry."

But if you eat every time you feel the slightest twinge of hunger, regardless of whether your calorie needs for the day have already been met or not, you will constantly be taking one step forward and one step back. A little bit of hunger on a fat loss program is normal and sometimes simply needs to be tolerated.

Your body's natural response to calorie deprivation is to increase hunger and it's not just because your stomach isn't full; it is far more complicated than that. A lot of it has to do with hormones secreted by your fat cells (leptin) and by your stomach and gastrointestinal tract (Ghrelin, CCK, Neuropeptide YY and others).

These hormones interact with your central nervous system (brain/hypothalamus) in a way you could describe as turning up the appetite dial a notch. Calories go down, appetite goes up, you go looking for food!

Hunger: yet another reason why slow and steady wins in the end

This is why, with my fat loss program, Burn The Fat, Feed The Muscle I don't promote quick fixes that depend on extreme calorie cuts. Your body's hunger responses react on an order of magnitude relative to the degree of restriction you put it through. I encourage a patient, gradual approach to fat loss. A conservative calorie deficit means slower weight loss, but less hunger, less chance of bingeing and less chance of relapse.

If you've been tempted to use a very low calorie "rapid weight loss program," provided it's adequate in nutrients and does not recommend anything dangerous or unhealthy, that's certainly your prerogative. However, there is no way to completely avoid the hunger when you're on very low calorie diets. If you're the type of person prone to hunger, cravings, emotional eating or bingeing, extreme diets are the worst thing you could do.

Some people have the willpower and dietary restraint to grin and bear the hunger and so they manage to lose weight more quickly. But in the end, hunger, cravings and "missing favorite foods" gets the best of almost everyone, and post-diet overeating and bingeing puts the weight back on.

It's a verified fact: Research from Oxford University and the National Weight Control Registry says that 80-95% of people who diet the traditional way gain back all the weight they lost. Unmanaged hunger is one of the reasons why.

That's why you need strategies to handle hunger and control your appetite.

Since we are dealing with both a physical and mental challenge, your strategies need to be both mental and physical. Even the most powerful appetite suppressants won't help you if you have no mental strength. And even if you have the strongest willpower in the world, it won't last you forever in the face of hormonal hunger.

No post-diet binge for you? Yeah, that's what they ALL say. Your intentions are good... but everyone is susceptible. Most people who do before and after transformations start pigging out the second the "after" photo is taken.

I've seen national champion bodybuilders (who should know better), gorge themselves the night after a competition as if it were the last meal they would ever get. An old friend of mine gained 30 pounds above his onstage weight after a week-long binge-fest on doughnuts and pizza.

In this article, we're going to focus mostly on the physical strategies, but let me give you two quick mental reframes that will make everything else you do work better.

Psychological strategies for handling hunger

Cognitive psychologist Judith Beck gave some of the simplest, but most effective advice I have ever heard on this matter. She said: "hunger is not an emergency."

What a great concept. It's true. We are so conditioned to leap into action and grab food when we feel the slightest hunger, but the truth is, we may not need to eat at all. Nothing bad will happen if you don't eat when you feel hungry, assuming you're following all the common sense strategies of a good nutrition plan for fat loss. But good things will happen... like seeing your abs! And building a very strong "discipline muscle" (which will carry over to other areas of your life).

In a similar train of thought, I like to say, "hunger is the feeling of fat cells shrinking."

With that said, you should NOT feel starving or ravenous. If you do, there may be some nutrition issues you need to address and you need some physical strategies to curb hunger as much as possible. It doesn't matter if you have the discipline of an Olympian and the willpower of a monk, you can't resist the temptations of the modern world surrounded by food and eating cues when you are in constant and severe hunger. Food becomes the only thing you can think about.

Fortunately there are natural ways to control hunger when it's getting tough to bear. Here are 10 of the best:

10 Strategies To Handle Hunger

1. Eat a lean protein with every meal. Lean protein foods suppress appetite better than any other macronutrient. A study from the University of Washington School of Medicine in Seattle found that swapping out a small amount of carbs and putting lean protein in its place (increasing from 15% protein to 30% protein) improved weight loss by increasing leptin sensitivity and reducing appetite. By the way, casein protein, which is available as a protein powder supplement, is a slow-released protein. A study at Maastricht University in the Netherlands reported that having casein protein makes you feel fuller.

2. Eat a substantial breakfast and eat small frequent meals throughout the day. Skipping breakfast correlates very highly with late day hunger and even binging. People who eat breakfast are far less likely to experience night eating syndrome, a clinically recognized eating disorder. If you eat something, at least a snack approximately every 3 or 4 hours - (4 to 6 meals, or snacks/mini meals per day), it curbs hunger very effectively for most people, as long as you choose the right foods in the right combinations.

3. Avoid very low fat diets. Don't cut all the fat out of your diet. Nonfat diets often increase hunger. Physiologically speaking, dietary fats don't curb hunger as well as lean protein. However, they do slow down gastric emptying and help even out blood sugar levels by providing a mixed meal that is not all carbs. Dietary fat also provides psychological satiety and satisfaction, as it adds flavor and texture to a food or meal.

4. Eat 14 grams of fiber per 1000 calories of caloric intake. Fiber is satiating and provides bulk to your meals without large amounts of calories. Think veggies first, fruits second, and high fiber whole grains and legumes and root veggies third. Aim for approximately 25-35 grams a day. A recent study from the University of Kentucky provided a customized recommendation: 14 grams per 1000 calories per day energy expenditure. For a female at 2000 calories, that would be 28 grams fiber per day. For a male at 2700 calories per day, that would be 38 grams of fiber per day.

5. Drink a lot of water or find a non-caloric beverage to drink when you feel hungry. Water isn't necessarily a strong appetite suppressant, but it does fill up your stomach and satisfy a psychological need to consume something. I know some folks who use sparkling water as they say the carbonation makes them fuller, at least temporarily. If you dislike artificial sweeteners, more and more non-caloric drinks are being made with the natural sweetener stevia and or sugar alcohols which are very low in calories. Given that regular soda and dessert coffees are two of the largest sources of excess calories leading to obesity, a non-caloric drink as a substitution for calorie-containing drinks has value to the fat loss seeker. Tea is also a great choice as is coffee in moderation (sans the cream and sugar).

6. Experiment with food substitutions - especially carbs - to see what makes you feel fuller. Some foods make you feel much fuller than others. For example, most people say that oatmeal gets them extremely full, while a boxed cereal like wheat flakes leaves them hungry. There are some generally accepted guidelines here (refined sugars and processed carbs being major culprits), but ultimately, it's an individual thing. You need to experiment. A journal will help. Eat a food or meal, and then take note of hunger and how you feel immediately afterwards and for the three hour period afterwards. This type of food/hunger journal will reveal a LOT to you.

7. Use calorie/carb cycling or refeed days and allow yourself free meals. It's a lot easier to stick to a program if you have planned free meals and refeeds. Lets suppose that nothing else helps; you are always hungry with the calories reduced. Well, who says you always have to stay in a calorie deficit 100% of the time? It's actually a built-in feature of the Burn The Fat, Feed The Muscle program to give yourself free meals that will satisfy your cravings and to give yourself refeed days where you eat more. Even if you do feel hungry, you can tolerate it because you know a higher calorie day is on the way. If you get a craving for a specific food, you can hold out because you know you're allowed to eat it... just not quite yet. It's a real psychological relief knowing you won't be on low calories forever and that no food is totally 'forbidden'

8. Training. Contrary to the nonsense that some anti-exercise pundits keep spewing out, the majority of research says exercise does not increase appetite and may even decrease it. What many people also don't realize is that exercise helps psychologically to improve compliance to a diet. When you exercise you tend to eat better to stay consistent with your lifestyle (morning exercise in particular, sets a healthy tone for the day). There are some exceptions though. For example, cold water swimming is known to increase hunger. And some people are simply compensators who eat more after any kind of exercise because they feel like they earned the extra food if they worked out, but they end up putting back all or more of the calories they burned. Their bad. Not a reason to avoid training.

9. SLEEP! Get your zzzzz's. Research from the University of Chicago and the University of Wisconsin has conclusively proven that sleep deprivation increases hunger hormones and leads to more inadvertent snacking during the day. DON'T IGNORE! This is a bigger culprit than you might think.

10. Keep alcohol to a minimum. Research has consistently found that alcohol can distort your body's perception of hunger, satiety and fullness. If drinking stimulates additional eating, or adds additional calories that aren't compensated for, and that leads to positive energy balance, then you get fat. Men should be on guard more than women. The correlation between drinking alcohol and body fat gain is stronger in men in almost all of the studies. It seems that women might be better at compensating for alcohol calories than men. In other words, men tend to drink and eat, while women tend to drink instead of eating.

But What About Appetite Suppressants?

The phamaceutical or supplement industries might just come up with an appetite suppressant someday that could be useful, but weight loss drugs do NOT have a good track record and there's nothing on the supplement market now that's really worth shouting about. And let me ask you a question:

How many of the strategies in this list of 10 have you actually implemented? Just a few? One? NONE? Well check this out: my strategies are all natural, they are all free, and they all work. But how many people do you know who won't eat more nutritious foods, they avoid working out like it were the plague, fail to get enough sleep and refuse to reduce their alcohol intake, but they DO want a magic pill to take?

How To Eat More And Burn More

One of the most interesting things I've noticed is that while it's not realistic to think that everyone will be free of hunger during a calorie deficit (especially during the final stages of a fat loss program), many people who follow my Burn The Fat, Feed The Muscle program nutrition strategies find that they are actually eating more than they were before and they rarely feel any hunger they can't handle...

It's not uncommon at all for my clients to say they are full all the time, and can't even eat all the food I recommend to them, even as their body fat keeps going down.

How is this possible? Because when you switch from appetite-stimulating processed foods and refined calorie-dense sugars to all-natural, low-calorie-density, high-protein, high-fiber "clean eating", it's remarkable how much food volume you can eat and still feel satisfied. It's all about managing calorie density, and these types of food swaps are the basis for my entire eating program.

Rabu, 08 Juni 2011

Tanda-Tanda Gejala Awal Kehamilan


Beberapa wanita mungkin mengalami perasaan atau pembesaran perut kembung , namun biasanya hanya ada sejumlah kecil berat badan pada trimester pertama kehamilan.

Pada tahap awal kehamilan berat badan sekitar satu pon per bulan adalah khas.

Kadang-kadang wanita juga mengalami kram perut ringan selama minggu-minggu awal kehamilan, yang mungkin mirip dengan kram yang terjadi sebelum atau selama periode menstruasi .

Makanan ngidam

Banyak perempuan melaporkan mengidam makanan tertentu selama tahap awal kehamilan. Ngidam ini dapat bertahan sepanjang kehamilan seluruh.

Kelelahan dan kelelahan

Kelelahan dan kelelahan adalah gejala dialami oleh banyak wanita pada tahap awal kehamilan, dan beberapa wanita melaporkan merasa lelah bahkan dalam minggu-minggu segera sebelum konsepsi.

Penyebab kelelahan ini belum sepenuhnya ditentukan, tetapi diyakini terkait dengan meningkatnya kadar hormon progesteron.

Tentu saja, kelelahan adalah gejala sangat spesifik yang dapat berhubungan dengan banyak penyebab selain kehamilan.

Peningkatan suhu basal tubuh

Sebuah suhu tubuh terus meningkat basal (suhu oral diukur hal pertama di pagi hari, setelah timbul dari tidur) adalah tanda lain karakteristik awal kehamilan.


 Ketinggian dalam suhu tubuh basal terjadi setelah ovulasi dan berlangsung sampai periode menstruasi berikutnya terjadi.

Kegigihan dari suhu tubuh basal tinggi di luar waktu menstruasi yang diharapkan adalah tanda lain dari kehamilan awal  ( BERSAMBUNG  KLIK./ BERIKUTNYA ..).


Mual dan muntah

Mual dan muntah juga umum pada awal kehamilan. Tradisional disebut sebagai "morning sickness", mual dan muntah yang berhubungan dengan kehamilan dini dapat terjadi pada setiap saat, siang ataupun malam.

Rasa mual dan muntah dirasakan pasa masa kehamilan  2 dan 8 minggu .Kebanyakan wanita yang telah mengembangkan atau merasakan mual dan muntah sekitar satu bulan setelah pembuahan, tetapi mungkin berkembang Lebih cepat pada beberapa perempuan.

Kadang-kadang wanita mengeluh  peningkatan sensitifitas terhadap bau tertentu atau bau yang kadang-kadang dapat menyebabkan mual dan / atau muntah.

Peningkatan estrogen yang terjadi pada awal kehamilan adalah pemikiran untuk memperlambat pengosongan perut dan mungkin terkait dengan pengembangan mual.

mungkin karakteristik mengidam, atau keengganan untuk, makanan tertentu atau bahkan bau. Sudah lazim bagi seorang wanita hamil untuk mengubah dirinya Preferensi makanan , sering tidak memiliki keinginan untuk makan  Kesukaan sebelumnya. "favorit" makanan.

Pada kebanyakan wanita, mual dan muntah mulai mereda pada trimester kedua kehamilan.

Sering buang air kecil

Seorang wanita pada tahap awal kehamilan mungkin merasa dia harus sering buang air kecil , terutama pada malam hari, dan dia dapat bocor urin dengan bersin, batuk, atau tertawa.

Keinginan meningkat untuk buang air kecil mungkin memiliki keduanya penyebab fisik dan hormonal.

Setelah embrio telah tertanam dalam rahim, ia mulai menghasilkan hormon yang dikenal sebagai Gonadotrophin chorionic manusia (hCG), yang diyakini untuk merangsang sering kencing.

Penyebab lain sering buang air kecil yang berkembang kemudian adalah tekanan yang diberikan oleh rahim yang tumbuh di kandung kemih, tetapi ini tidak menyebabkan sering buang air kecil sampai trimester kedua dan ketiga saat janin secara substansial lebih besar.


Perubahan warna puting Payudara

Perempuan mungkin melihat memperdalam warna daerah sekitar puting susu disebut areola dan / atau garis gelap turun dari tengah daerah perut pusat ke daerah kemaluan (dikenal sebagai linea nigra).

Beberapa derajat penggelapan areola terus berlanjut setelah kehamilan pada banyak wanita, tapi linea nigra biasanya menghilang pada bulan-bulan setelah pengiriman bayi.

Melasma (penggelapan kulit)

Beberapa wanita dapat mengembangkan "topeng kehamilan" apa yang disebut pada trimester pertama, mengacu pada gelap dari kulit di dahi, pangkal hidung, bibir atas, atau pipi.

Kulit gelap biasanya ada pada kedua sisi wajah. Dokter menyebut kondisi ini sebagai melasma atau chloasma, dan lebih sering terjadi pada wanita berkulit gelap dibandingkan dengan kulit yang lebih ringan.

Melasma juga dapat terjadi dalam beberapa kondisi selain kehamilan. Wanita yang memiliki sejarah keluarga melasma berada pada risiko lebih besar mengembangkan tanda kehamilan.

 PERUBAHAN mood dan stres

Perubahan suasana hati dan stres adalah gejala umum yang dilaporkan oleh banyak wanita pada tahap awal kehamilan.

Banyak wanita pada tahap awal kehamilan menggambarkan perasaan emosi tinggi atau bahkan mantra menangis.

Perubahan yang cepat dalam kadar hormon yang diyakini menyebabkan perubahan mood.Ibu hamil juga dapat melihat perubahan yang lebih cepat dan drastis dalam suasana hati mereka.

Seperti dengan gejala nonspesifik lain, perubahan suasana hati dapat disebabkan oleh beberapa kondisi selain kehamilan.

Sakit kepala

Beberapa wanita melaporkan menderita sakit kepala pada awal kehamilan mereka, yang mungkin terkait dengan perubahan yang sesuai pada kadar hormon.

Sakit kepala ini adalah spesifik, biasanya tidak melibatkan hanya satu sisi kepala, dan tidak disertai dengan perubahan penglihatan.


Dari beberapa artikel yangtelah saya tulis maka dapat saya Rangkum :


Ada banyak tanda-tanda kehamilan. Berikut beberapa tanda yang menunjukkan kemungkinan Anda hamil

1. Haid tak datang.
Ini pertanda awal kehamilan, apalagi jika haid terbiasa teratur. Dikombinasikan dengan tanda-tanda positif yang lain, kemungkinan besar Anda memang hamil.

2. Muncul flek dan kram
Saat anda hamil, biasanya ditandai dengan munculnya flek pink di celana dalam yang terjadi saat implantasi (manakala embrio menempel di dinding uterus. Hal ini terjadi sekitar 8-10 hari menyusul ovulasi, sedikit lebih awal dibanding datangnya waktu haid). Kadang kita salah mengartikannya sebagai haid, hanya waktunya lebih pendek ketimbang menstruasi normal. Kram juga umum terjadi di awal kehamilan.

3. Mual dan muntah
Jika Anda hamil, pada awal kehamilan, beberapa hari setelah pembuahan, mungkin akan mengalami morning sickness. Sebenarnya morning sickness ini nama yang salah, karena pada kenyataannya mual dan muntah bisa terjadi kapan saja: pagi, siang, malam.

Biasanya, kedua tanda ini mulai terasa pada usia kehamilan 2-8 minggu setelah pembuahan. Lalu, berhenti begitu Anda memasuki bulan ke-4.Sebenarnya, mual dan muntah timbul karena terjadinya perubahan berbagai hormon dalam tubuh pada awal kehamilan. Meski begitu, kondisinya pada setiap ibu hamil tidak sama. Ada yang ringan, namun ada pula yang berat. Bahkan, bisa muntah-muntah berat (hiperemesis gravidarum)

4. Lelah berlebihan
Jika anda hamil, gejala yang paling umum dalam delapan hingga sepuluh minggu pertama adalah rasa lelah. Saat hamil, tubuh mengalami perubahan metabolisme yang signifikan. Seluruh tubuh Anda perlu melakukan penyesuaian terhadap proses baru bertumbuhnya janin. bagi sebagian besar wanita, kelelahan akan pergi saat usia kehamilan 12 minggu.

5. Puting/payudara lebih lembut
Jika Anda hamil, Anda akan mengenali bahwa payudara dan putingnya menjadi lebih lembut sekitar tiga pekan setelah pembuahan (saat haid terlambat sekitar seminggu). Mungkin payudara terasa bengkak, serupa dengan saat menjelang haid.

6. Penggelapan areola
Pada kehamilan awal, Anda mungkin mengenali daerah areola (daerah gelap yang mengelilingi puting payudara) mulai menjadi lebih gelap dan diameternya membesar. Diyakini bahwa bertambah gelapnya warna areola membantu bayi yang baru lahir menemukan puting untuk menyusu. Anda mungkin juga akan mengenali bahwa vena di payudara menjadi lebih kelihatan karena penegangan payudara.

7. Sembelit
Buang air besar (BAB) menjadi sulit dan tidak lancar? Ini lazim terjadi pada awal kehamilan. Hormon tambahan yang diproduksi pada masa kehamilan menyebabkan usus halus lebih lentur dan menjadi kurang efisien.

8. Naiknya temperatur basal tubuh
jika hamil maka suhu basal tubuh meningkat, saat masa haid yang harusnya datang terlewat. dan tidak turun ke level sebelum terjadi ovulasi. Saat terjadinya pembuahan, ovum dibuahi di tuba falopii, dan membutuhkan sekitar seminggu untuk ke rahim, dimana ovum terbuahi akan menempel di sana.

9. Sering buang air kecil
“Kebiasaan” baru ini sering timbul pada bulan-bulan pertama kehamilan. Ini terjadi karena rahim yang mulai membesar itu menekan kandung kemih. Umumnya, ini mulai terasa sekitar 6-8 minggu setelah pembuahan.

Begitu rahim keluar dari rongga panggul, keluhan ini akan berkurang. Namun, Anda akan mulai sering-sering buang air kecil lagi pada trimester terakhir karena janin mulai masuk rongga panggul.

10. Membesarnya payudara
Meningkatnya hormon kehamilan, yakni estrogen dan progesteron, memang dapat mempengaruhi perkembangan kelenjar susu. Jangan heran, kalau payudara Anda terlihat agak membengkak atau terasa lebih lembut dari biasanya. Ini bisa terjadi beberapa hari setelah pembuahan.
Puting susu dan areola (daerah sekitar puting susu) juga akan berwarna lebih gelap. Biasanya, ini terjadi sekitar 3 minggu sesudah pembuahan.

11. Melunaknya rahim dan leher rahim
Biasanya, terjadi sekitar usia kehamilan 2-8 minggu.

12. Tidak ada nafsu makan, mungkin ada hubungannya dengan mual mual diatas.

13. Vaginal Discharge /Keputihan atau keluarnya cairan berlebihan dari vagina karena pengaruh hormonal.
Hal ini termasuk normal. Namun sebaiknya terus dilakukan observasi jika terjadi perubahan warna , bau dan terjadi gatal2 atau rasa “burning”.

14. Insomnia
Beberapa kasus, biasanya ibu hamil mengalami sulit tidur.

15. Rahim dan perut membesar
Umumnya, dimulai pada usia kehamilan 8-12 minggu.

16. Terdapat kelainan di gigi dan rongga mulut.
Terdapat beberapa tanda khas kehamilan pada gigi dan rongga mulut. Untuk lebih jelasnya silahkan baca di (klik saja)
- manifestasi kehamilan di rongga mulut
- perawatan gigi dan mulut saat hamil

17. Flu/batuk/hidung berdarah/pusing2/migraen
Jangan terburu untuk menelan obat. Lakukan treatmen secara alami terlebih dahulu. Bisa jadi pula hal tersebut terjadi karena turunnya daya tahan tubuh saat hamil.

18. Tes kehamilan
merupakan tes “pasti” kehamilan jika “positif” , antara lain:
- home pregnancy test misalnya berupa tes pack yang dilakukan di rumah
- pemeriksaan USG
- office pregnancy test
- pregnancy blood test
- internal exam.

Sebenarnya, semua tes kehamilan bekerja untuk melacak hormon khas kehamilan, yakni human Chorionic Gonadotropin (hCG). Hormon ini hanya bisa ditemukan dalam darah atau urin ibu hamil. Saat hamil, akan terjadi peningkatan hormon hCG dalam tubuh. Dan, peningkatan hormon ini tidak sama pada setiap orang. Umumnya, hormon ini mulai meningkat kira-kira seminggu setelah ovulasi. Meski begitu, sebaiknya tes kehamilan dilakukan bila haid terlambat selama 2 minggu.

Dengan Kebiasaan Penyelamat Memori Otak

Perempuan hebat adalah perempuan sehat yang bahagia. Lalu, apakah sulit untuk mewujudkannya?

Tidak. Sebab penelitian membuktikan, kebiasaan sederhana dan pikiran positif adalah cara yang paling efektif menciptakan kebahagiaan bagi diri sendiri.

Tertarik untuk bahagia sepanjang hari? Inilah kebiasaan sederhana yang bisa kita lakukan sepanjang hari:
Bahagia   Bagi   Superwoman  Dengan  Kebiasaan Penyelamat Memori Otak
Bahagia   Bagi   Superwoman  Dengan  Kebiasaan Penyelamat Memori Otak


09:00 : Awali hari dengan teh hijau. Mengapa? Orang yang minum 4 cangkir teh hijau setiap, lebih jarang merasakan stres. Persentasenya hingga 44 persen terbebas dari stress. Theanine atau asam amino yang ada di dalam teh hijau akan membuat otak mengeluarkan kimiawi serotonin yang bisa adalah hormon pembebas stres.

12:30 : Isi piring makan siang kita dengan buah dan sayuran segar. Sebagai pelengkap, tambahkan seporsi ikan rebus atau panggang. Batasi menu makanan manis dan yang digoreng. Menurut penelitian yang dilakukan di Australia, perempuan yang merapkan pola makan ini ternyata jarang sekali merasakan stres!

16:00 : Berilah tubuh kesempatan untuk relaksasi. Caranya? Jangan hanya terpaku di belakang komputer, berjalanlah selama 30 menit. Gerakan sederhana ini akan membuat tubuh mengeluarkan endorfin yang bisa membuat kita merasa bahagia. Dan bonus rasa bahagia ini bisa kita rasakan selama 12 jam!

19:00 : Waktunya makan malam! Sebaiknya pilih makanan yang tinggi zat besi seperti kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau tua. Agar tubuh menyerap zat besi dengan sempurna, kita bisa melengkapi dengan suplemen yang mengandung zat besi. Khususnya perempuan yang pada masa premenopausal, pastikan suplemen yang kita pilih mengandung 18 mg zat besi.

Mengapa zat besi menjadi penting? Berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap tentara perempuan di Amerika, mereka berhasil mendapatkan poin tinggi pada tes emosi yang diberikan.

22:00 : Sebelum tidur, tulislah 3 kejadian penting yang telah kita lalui sepanjang hari. Sekecil apapun kejadian tersebut, selama bisa membuat kita merasa bahagia, catatlah di buku kebahagiaan yang kita punya. Gambarkan dengan detail kejadiannya seperti apa dan mengapa Anda merasa bahagia. Ini tak hanya sekadar menulis ulang apa yang terjadi tapi bisa secepat kilat membuat kita kembali merasa bahagia.

Dan kebahagiaan adalah sesuatu yang kita ciptakan. Selamat menikmati kebahagiaan

Kebiasaan Penyelamat Memori Otak

Hal yang ditakutkan perempuan dari pertambahan umur adalah munculnya kerutan dan uban. Untuk menghindarinya, kita pun melakukan berbagai cara agar penampilan tetap terlihat awet muda. Tapi pernahkah kita berpikir untuk menyelamatkan daya ingat? Iya, proses penuaan sebenarnya tak hanya terjadi di kulit karena itu ada risiko sel-sel otak juga melemah sehingga daya ingat kita pun menjadi taruhan.

Tahukah kita bahwa seiring bertambahnya usia, otak juga ikut menyusut yang kemudian menyebabkan komunikasi antar sel-sel otak melambat. Alhasil, kita menjadi pikun dan sulit untuk fokus. Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari itu semua?

Inilah kebiasaan sehat yang dapat kita lakukan agar kinerja otak tetap awet muda:
  1. 1. Olahraga : “Ini adalah aktivitas yang paling efektif untuk membuat kinerja otak tetap tajam,” ucap Molly Wagster, PhD., kepala division National Institute on Aging. Dan Wasgter menyarankan agar kita memilih olahraga aerobik. Sebab penelitian membuktikan, orang lanjut usia yang melakukan olahraga level moderat, seperti olahraga jalan sebanyak 5 kali dalam seminggu, berhasil menekan munculnya gejala pikun setelah rutin berolahraga selama 6 bulan.Sampai saat ini memang para peneliti belum mengerti secara pasti bagaimana olahraga bisa menekan kemunduran kerja otak. Hal yang dilihat para peneliti adalah, olahraga sangat efektif menekan produksi hormone stres di dalam otak yang memengaruhi keseluruhan fungsi tubuh. Plus, olahraga juga membuat kita tidur lebih lelap, sehingga kemampuan otak untuk memperbaiki sel-sel rusak dari aliran darah yang optimal selama tidur dapat terjadi sempurna.
  2. Beri ‘tantangan’ mental bagi otak : Randolph Schiffer, MD., direktur Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health, menjelaskan, sama seperti otot, otak yang dilatih secara rutin akan semakin membentuk tingkat ketajaman memori. Latihan seperti apa yang diperlukan otak? Cukup menyenangkan karena sebenarnya yang kita lakukan adalah bermain, yaitu bermain Sudoku, catur, atau mengisi teka-teki silang.
  3. Beri tubuh kualitas tidur yang baik : Tahu apa yang akan dinikmati otak saat kita tidur 8 jam dengan kualitas yang baik? Kerja kognitif dan daya ingat otak akan semakin optimal. Sebab tidur akan membuat tubuh menekan produksi hormon stres sehingga seluruh tubuh akan merasa rileks. “Bahkan ada bagian otak yang justru aktif bekerja saat kita tertidur,” ucap P.Murali Doraiswamy, MD., kepala psikiatri biologis dari Duke University Medical Center dan penulis buku the Alzheimer’s Action Plan.
  4. Nikmati warna-warni buah dan sayuran : Para ahli menyarankan kepada orang-orang yang mengalami tingkat stres untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Tak sekadar buah dan sayuran dari 1 jenis saja, tapi harus bervariasi. Sebab variasi inilah yang akan membuat otak mendapatkan berbagai jenis antioksidan yang dapat menyelamatkan kita dari serangan radikal bebas.
Tapi jangan lantas mengandalkan obat tidur demi membuat otak menikmati semua manfaat itu. Sebab obat tidur justru bisa memberikan efek samping terhadap otak, karena itu perlu konsultasi dengan dokter untuk mengonsumsinya.

Manfaat Minum AIR Putih dan TEH


Bisakah Kurang Minum Memicu Serangan Jantung?
Anjuran untuk sering-sering minum air putih punya banyak manfaat. Selain menjaga tubuh dan pikiran tetap bugar, kadar air dalam tubuh yang senantiasa terjaga juga bisa mengurangi risiko serangan jantung akut.

Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air sehingga air memegang peran penting dalam menjaga kesehatan. Nutrisi-nutrisi penting dalam makanan hanya bisa diserap jika sel-sel dalam tubuh memiliki cukup air untuk melarutkannya.

Komponen tubuh yang paling banyak mengandung air adalah darah, dengan komposisi air sekitar 85 persen. Apabila kadar air dalam tubuh berkurang, darah akan mengental dan membuat peredaran darah menjadi tidak lancar.

Berkurangnya kadar air dalam tubuh antara lain dipicu oleh keluarnya keringat saat beraktivitas. Jika tidak diimbangi dengan minum air putih, maka dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan darah mengental dan peredarannya tidak lancar.

Darah yang mengental juga punya risiko lebih tinggi untuk membentuk endapan di pembuluh darah. Saat melewati pembuluh-pembuluh halus yang menuju jantung, endapan itu bisa saja menyumbat dan menyebabkan serangan jantung akut.

Hal ini dijelaskan oleh Dr dr Saptawati Bardosono, MSc atau biasa dipanggil dr Tati, dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam jumpa pers bertema "Waspada Dampak Dehidrasi Ringan Terhadap Kinerja, Kognitif dan Mood" di Hotel Le Meredien Jakarta, Rabu (9/2/2011).

Meski demikian, dr Tati mengatakan risiko untuk mengalami serangan jantung hanya karena kurang minum saja sangat kecil. Biasanya itu terjadi jika seseorang sejak awal memang sudah memiliki gangguan pada jantung atau sistem peredaran darahnya, lalu dehidrasi atau kurang cairan akan memperparah kondisinya.

Dampak yang sesungguhnya lebih butuh perhatian adalah berkurangnya kemampuan kognitif dan mood atau suasana hati. Dehidrasi ringan dengan tingkat keparahan 1,4 persen pada pria atau 1,3 persen pada wanita sudah bisa membuat kemampuan kognitif atau berpikir seseorang terganggu.

Dehidrasi ringan hingga sedang juga bisa mempengaruhi emosi dan suasana hati. Gejalanya antara lain mudah tersinggung, marah-marah, gelisah dan mudah panik. Akibatnya orang itu menjadi lebih mudah stres dan mengalami gejala lain yang menyertainya seperti sakit kepala.

"Jika mengalami sakit kepala, jangan buru-buru minum obat. Coba dulu minum 2-3 gelas air putih, lalu tunggu 20 menit. Jika sakit kepala itu dipicu oleh dehidrasi ringan, maka aakn sembiuh dengan sendirinya. Kalau tidak sembuh, baru boleh minum obat,"


Teh Sebagai Pemuas Dahaga Lebih Bermanfaat Dari Air Putih

Air putih memang bermanfaat bagi tubuh, namun bukan satu-satunya pilihan sehat untuk memuaskan dahaga. Bagi kebanyakan orang, teh justru lebih bagus karena selain ampuh memuaskan rasa haus juga bisa memberikan manfaat lebih dibandingkan air putih.

Kelebihan ini terungkap dalam sebuah penelusuran terhadap berbagai penelitian yang pernah dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition. Sang editor, Dr Carrie Ruxton yang juga seorang pakar nutrisi mengatakan secara umum teh sebagai pemuas dahaga lebih unggul dibanding air putih.

"Fungsi air putih adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang. Teh memberikan manfaat ganda karena selain bisa menggantikan cairan juga mengandung antioksidan," ungkap Dr Ruxton seperti dikutip dari Time

Antioksidan dalam teh khususnya flavonoid merupakan penangkal radikal bebas yang mencegah kerusakan sel dan penuaan dini akibat polusi dan pola makan tidak sehat. Beberapa ahli metyakini antioksidan juga bermanfaaat dalam pencegahan kanker dan serangan jantung.

Sementara itu BBC melaporkan, antioksidan dalam bentuk flavonoid juga bermanfaat bagi kesehatan gigi dan tulang. Selain memperkuat tulang dan persendian, flavanoid juga mencegah pembentukan karang gigi serta mengurangi risiko gigi keropos dan membusuk.

Dr Ruxton juga membantah mitos yang mengatakan bahwa teh justru menyebabkan dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh karena mengandung kafein yang bersifat diuretik alias peluruh kencing. Menurutnya, cairan yang keluar akibat efek kafein tidak lebih banyak dibanding cairan yang masuk bersama dengan seduhan teh.

Pendapat Dr Ruxton didukung oleh British Nutrition Foundation yang menganjurkan untuk minum teh 1,2 - 2 liter sehari atau 8,5 cangkir ukuran sedang. Meski demikian, penderita anemia tidak boleh minum teh sesaat sebelum dan sesudah makan karena beberapa penelitian mengindikasikan teh bisa menghambat penyerapan nutrisi oleh usus.

Pompa Semangat dalam 10 Menit


Pompa Semangat dalam 10 Menit

Sering merasa “baterai” tubuh cepat lemah di tengah jalan? Jika iya, Kami akan memberikan 4 tip pembangkit semangat yang manjur dan hanya butuh waktu 10 menit saja.

Sebagai pegawai kantoran, kita diwajibkan untuk bisa selalu tampil prima dan produktif selama 6-8 jam non-stop setiap hari. Waktu istirahat makan siang pun sering terasa kurang. Belum lagi permasalahan, kondisi tubuh yang terus menurun sebelum waktunya. Daripada mengganjel mata dengan meneguk secangkir kopi lagi, lebih baik jika kita melakukan 4 cara rehat berikut ini:

1. “Bermain” dengan air.
Tidak perlu susah-susah mencari kolam air, seperti layaknya ritual penyegaraan diri yang dilakukan oleh bangsa Romawi. Jika ingin mengembalikan kesegaran kulit wajah, kita cukup pergi ke toilet dan percikkan air dingin ke muka ketika rasa kantuk mulai melanda.

2. Bersahabat dengan matahari.
Selalu sediakan waktu untuk pergi keluar ruangan dan “jemurlah” tubuh kita di bawah sinar matahari selama 10 menit. Pergantian suasana akan membuat pikiran kita menjadi lebih segar. Paparan sinar matahari secara langsung juga akan membantu tubuh kita dalam memproduksi vitamin D dan serotonin. Seratonin adalah hormon yang berfungsi memperbaiki mood serta membuat kita tidur nyenyak di malam hari.

3. Renovansi meja kerja.
Kepala mulai cenat-cenut karena melihat kondisi meja kerja yang semerawut? Coba ambil waktu 10 menit untuk menata ulang meja kerja kita. Ubah tata letak pernak-pernik meja, seperti foto keluarga, buku-buku, telepon, dan komputer atau laptop. Kemudian, buanglah segala kertas dan benda-benda yang tidak diperlukan lagi. Cara ini tidak hanya akan memperbaiki suasana hati, tapi juga akan menolong kita agar dapat bekerja lebih efisien.

4. Gunakan tangga.
Ingin lebih bersemangat? Pompa kerja jantung kita dengan cara naik-turun tangga. “Melakukan aktivitas ini selama 10 menit dapat meningkatkan kerja jantung dalam memompa darah,” jelas Christine Gerbstadt, MD, RD, dari American
 Dietetic Association.

Sekarang, tidak akan ada kata lelah dalam kamus kita. Jadilah orang yang selalu energik dengan melakukan 4 rahasia diatas. Ayo...Semangat! Setelah itu teriaklah saya Bisaaaaa! ulangi 3x .Semangat Pgi biasakan Salam ini setiap Masuk ruang kerja.dengan teman anda

Bolehkah Berdiet Saat Hamil? Diet Sehat Saat Ibu Hamil

Bolehkah Berdiet Saat Hamil?  Diet Sehat Saat   Ibu  Hamil


Kehamilan, apalagi yang pertama, membawa banyak pertanyaan dalam diri kita. Kita jadi lebih berhati-hati dalam memilih makanan. Apa sih yang boleh dan tidak boleh dimakan? Berapa banyak kenaikan berat badan yang sehat? Bolehkan kita tetap menjalankan diet saat hamil agar setelah melahirkan dapat kembali ke berat badan semula?

Kekhawatiran ini sangat beralasan karena kita ingin memberikan yang terbaik pada bayi dalam kandungan. Sebuah penelitian terbaru mengatakan pola makan ibu selama sembilan bulan kehamilan akan berpengaruh pada berat badan anak yang dilahirkan.

Sebuah tim peneliti dari Australia, Singapura, dan Inggris menemukan, para ibu yang menjalani diet rendah karbohidrat selama hamil akan mengandung anak yang mengalami perubahan DNA. Perubahan DNA ini berkaitan perubahan genetis yang memengaruhi lemak tubuh di usia anak 6 dan 9 tahun. Demikian laporan yang dimuat BBC.

Profesor Keith Godfrey, kepala tim peneliti dari University Southampton mengatakan, bila dibandingkan dengan bobot saat lahir, terjadi kenaikan berat badan yang drastis pada anak-anak tersebut. Dan ini tidak berkaitan dengan gemuk atau tidaknya si Ibu, tapi pada pola makannya saat hamil. Agar lebih yakin dengan pola makan selama hamil, ikut lima prinsip dasar ini.

1) Jangan berdiet saat hamil
Berdiet saat hamil dapat membahayakan diri dan anak yang tengah dikandung. Berbagai jenis diet bukan hanya menekan angka kalori tapi juga asupan zat besi, asam folat, dan berbagai jenis vitamin serta mineral penting. Perhatikan target pencapaian berat badan yang sehat sesuai anjuran dokter kandungan. Penambahan berat badan merupakan salah satu tanda positif dari kehamilan yang sehat. Makan  makanan yang segar dan alami. Bila berat badan bertambah seiring usia kandungan, bayi yang akan lahir akan sehat pula. Meskipun tidak berdiet, tapi sebaiknya diingat bahwa sebenarnya kita bukan makan untuk dua orang. Jadi porsi makan tidak perlu dilipat gandakan.

2) Naikkan berat badan bertahap
Rata-rata ibu hamil mengalami kenaikan berat badan sebanyak 10-12 kg. Sebaiknya pada trimester pertama kenaikan kurang dari 1 kg, pada trimester kedua lebih kurang 3 kg, sedang pada trimester ketiga kira-kira 6 kg. Jika bayi yang dikandung kembar, berat badan harus naik lebih banyak. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter kandungan. Demikian pula jika kita kekurangan atau kelebihan berat badan di awal masa mengandung. Dokter akan menyarankan angka timbangan yang terbaik agar janin dapat tumbuh dengan baik.

3) Makan lebih sering dengan porsi kecil
Jangan ragu untuk mengubah jadwal makan. Jika sering merasa mual, makan 3 kali dalam porsi besar dapat membuat perut tidak nyaman. Cobalah makan 5-6 kali sehari dalam porsi lebih kecil. Sejalan dengan berkembangnya janin, ruang di perut untuk mencerna makanan besar juga semakin berkurang. Sesuaikan pola dan jadwal makan dengan kondisi badan kita yang berubah. Porsi makanan kecil akan lebih efektif. Menghilangkan lapar dengan camilan juga disarankan, tapi perhatikan jenisnya. Jauhi junk food yang hanya menambah kalori, tanpa tambahan nutrisi yang berarti.

4) Perhatikan asupan gizi
Saat hamil, kita membutuhkan lebih banyak protein, vitamin D, B, dan mineral seperti asam folat dan zat besi. Untuk energi ekstra kita juga membutuhkan tambahan kalori. Jika kita kekurangan zat-zat tersebut, mulailah dengan mengubahnya dan konsumsi makanan yang bergizi. Untuk memastikan kita mencukupi semua kebutuhan nutrisi, suplemen bisa menjadi solusinya. Kita membutuhkan 400 mcg asam folat sebelum dan di awal masa mengandung, selanjutnya sekitar 600 mcg.  Lebih baik berlebih daripada kurang, tapi jangan mengonsumsi suplemen tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

5) Hindari sushi, alkohol, dan kurangi kafein
Jauhi makanan laut mentah seperti tiram dan sushi yang tidak dimasak untuk menghindari adanya bakteri yang dapat berakibat buruk pada janin. Misalnya kandungan methylmercury yang hampir selalu ada dalam ikan laut. Food and Drug Administration (FDA) menyarankan kita membatasi  konsumsi ikan kurang dari 340 gram per minggu. Stop konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan bayi lahir cacat, mengalami gangguan fungsi otak, dan gangguan emosional. Kafein juga harus dikurangi karena dapat meningkatkan risiko keguguran. Beberapa penelitian mengatakan konsumsi 1 cangkir kopi dapat meningkatkan risiko keguguran dua kali dibandingkan bila kita tidak mengonsumsi kafein

Tips Diet Sehat Untuk Wanita Hamil

Tips Diet sehat saat hamil atau tips diet untuk wanita hamil di perlukan juga, karena ini sangat penting untuk perkembangan janin hingga dia lahir dan menjadi seorang yang dewasa. Namun, diet sebelum masa kehamilan juga tak kalah penting. Satu atau dua bulan sebelum merencanakan kehamilan sangat disarankan mengasup makanan seimbang agar ovulasi lebih konsisten. Sayuran, kacang-kacangan dan lauk kaya protein yang mengandung isoflavon dan kolin seperti kedelai dan telur membantu mengatur hormon reproduksi.

Berikut beberapa panduan sehat bagi wanita hamil atau tengah merencanakan kehamilan, seperti dikutip dari ModernMom:

Nutrisi
Asam folat penting bagi ibu hamil. Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan lambatnya trasnmisi informasi dari otak. Asam folat bekerja sebelum hamil dan selama trimester pertama. Anda bisa mendapatkan asam folat dengan makan sereal difortifikasi, kacang lentil, asparagus, bayam, kacang hitam, kacang tanah, jus jeruk, brokoli, selada dan roti gandum utuh dan pasta. Asam folat juga diperoleh dari multivitamin dengan asam folat 400 mcg atau lebih. Nutrisi lain yang membantu adalah vitamin C, vitamin E dan seng.

Makanan yang harus dihindari
Begitu mengetahui Anda sedang mengandung, segera hentikan kebiasan minum alkohol, merokok dan menggunakan obat-obatan terlarang. Karena beberapa zat tertinggal beberapa waktu dalam tubuh, sebaiknya menghentikannya sejak merencanakan kehamilan. Jika kebiasaan buruk tetap dilakukan hingga hamil, janin berisiko gugur atau lahir prematur. Terlampau banyak kafein juga buruk bagi janin, karena kafein menyerap zat besi yang dibutuhkan bayi dan ibu.

Pilih menu ikan
Perbanyak asupan ikan, terutama salmon dan tuna. Namun hindari ikan yang mengandung banyak merkuri seperti hiu, ikan todak, king mackerel karena akan mengendap dalam tubuh ibu dan janin.

Hindari makanan ‘sampah’
Hilangkan makanan ‘sampah’ dari meja makan. Keripik kentang, kue-kue kering, soda dan makanan cepat saji tidak mengandung nutrisi bagi ibu dan bayi. Meskipun hamil, pastikan indeks massa tubuh antara 20 hingga 30. Kenaikan berat badan normal sela kehamilan delapan hingga 15 kilogram. Berat badan berlebih saat hamil rentan terhadap diabetes kehamilan, tekanan darah tinggi serta memperkecil peluang bayi lahir normal.

Itulah beberapa tips dan cara diet sehat untuk wanita hamil semoga informasi ini bermanfaat bagi anda semuanya.!!!

Cegah Impotensi, Enyahkan Stres Pikiran


Ternyata, meskipun Anda telah makan dengan benar, rajin berolahraga, dan tidak merokok, terkadang pria masih mengalami masalah ereksi. Dalam hal ini, biang keladinya mungkin amarah, stres, atau masalah psikologis lain.

"Kecemasan dan stres akan menghambat kelenjar pituitari di bawah otak mengeluarkan hormon yang diperlukan untuk timbulnya libido,"  kata Dr Arun Ghosh, seksolog dari Spire Liverpool Hospital, Inggris.

Selain itu, respons melawan atau menghindar ketika tubuh menghadapi stres juga akan mematikan fungsi-fungsi non-esensial dalam tubuh, termasuk fungsi seksual.

http://aghifaris.blogspot.com/2011/05/cegah-impotensi-enyahkan-stres-pikiran.html
Cegah Impotensi, Enyahkan Stres Pikiran

Faktor lain yang berperan dalam terjadinya impotensi adalah pikiran negatif tentang pasangan seksual atau pernyataan pasangan, seperti kekesalan, kebencian, atau kurangnya perhatian.

"Bila hubungan Anda dengan istri tidak harmonis, impotensi mungkin isyarat dini yang diberikan tubuh untuk mengatakan bawa di antara Anda ada masalah," kata Herb Goldberg, psikolog klinis dan penulis buku The Inner Male.

Itu sebabnya, mengelola stres bisa menghindarkan Anda dari kegagalan ereksi. Seimbangkan gaya hidup Anda dengan kegiatan-kegiatan rileksasi. Olahraga juga sangat efektif untuk meringankan stres. Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang berfungsi menenangkan pikiran.

Yang terpenting adalah jangan menganggap impotensi sesaat yang dialami itu merupakan masalah permanen dan menimbulkan kecemasan akan terjadi lagi. Hal yang terbaik untuk dilakukan jika seorang pria mengalami episode impotensi adalah menganggapnya sebagai sesuatu yang bisa terjadi sekali-sekali pada semua pria dan tetap berharap dapat berhasil di lain waktu.

impotensi terbagi dalam dua faktor yaitu faktor organis dan psikologis. Adapun penyebab impotensi dari faktor organis biasanya dilatarbelakangi oleh adanya penyakit seperti diabetes, hipertensi, hiperkolesterol, penyempitan pembuluh darah, dan lain sebagainya. Sedangkan penyebab impotensi dari faktor psikologis yaitu kebosanan atau hilangnya nafsu seksual, pertengkaran dengan pasangan yang tidak terselesaikan, kejengkelan dan kekecewaan terhadap pasangan, trauma seksual, dan lain sebagainya yang erat kaitannya dengan psikologis.

Perlu Anda tahu bahwa Impotensi dapat disembuhkan dengan hipnoterapi adalah impotensi yang hanya disebabkan oleh faktor psikologis. Proses atau cara penyembuhan impotensi dengan hipnotis tidak jauh berbeda dengan hipnoterapi yang dilakukan oleh penderita ganggauan seksual seperti ejakulasi dini. Yaitu dengan cara berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar Anda dan merubah semua pikiran yang membuat Anda tidak tertarik dengan pasangan Anda menjadi sangat tertarik dengan pasangan Anda.

Ada beberapa tips sebelum Anda mengunjungi klinik hipnoterapi untuk melakukan pengobatan gangguan seksual berupa impotensi ini. Yaitu dengan cara memeriksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui apakah penyebab impotensi Anda karena faktor organis yang harus diatasi. Jika seorang dokter tidak menemukan faktor organis yang menjadi penyebab impotensi, maka Anda harus curiga mungkin saja impotensi Anda disebabkan karena masalah psikologis tanpa Anda sadari. Untuk itu, hipnoterapi bisa membantu Anda menemukan penyebab impotensi Anda, sekaligus hipnoterapi dapat menyembuhkan impotensi secara efektif

Pria Menilai Kesuburan Wanita Lewat Mata



Studi: Pria Intai Kesuburan Wanita Lewat Mata
Pria akan dengan mudah mengetahui kesehatan wanita di depannya dari warna sclera mata.
Ketahui saat yang tepat mengungkapkan perasaan pada pasangan.
Banyak situasi yang membuat seorang wanita akhirnya mengatakan "aku cinta kamu" pada pasangannya. Tetapi pada beberapa kasus, ungkapan perasaan tulus tersebut  justru terasa tidak tepat.

Menurut Josh Ackerman, psikolog dari Massachusetts Institute of Technology (MIT), Amerika Serikat, reaksi pria saat mendengar ungkapan cinta dari pasangannya bisa lebih romantis atau justru sebaliknya. Untuk mengetahui secara detail reaksi pria terkait ungkapan cinta, ia melakukan survei 250 pria dan wanita heteroseksual.

Survei berupa pertanyaan seputar ungkapan "aku cinta kamu". Termasuk pengalaman dan proses mengungkapkannya. Seperti dilansir dari Shine, hasilnya terdapat tiga perbedaan, berdasarkan perspektif pria.

  1. Saat ingin mengatakan pada "Si Takut Komitmen"Menurut Ackerman, pria yang tidak ingin memiliki hubungan serius, lebih suka mendengar ungkapan "I love you" sebelum berhubungan seks. Ia berteori karena hal itu sangat tidak romantis.Tiga kata tersebut menurut Ackerman diterjemahkan oleh otak pria sebagai cara untuk mempercepat melakukan hubungan seksual. Jadi, tampaknya Anda harus berpikir ulang mengatakan perasaan cinta padanya.
  2. Saat ingin mengatakan pada "Si Ingin Menikah"Pria yang ingin memiliki komitmen serius dalam hubungan, lebih suka mendengar ungkapan cinta setelah bermesraan. Hal itu menandakan kalau mereka ingin kebersamaan jangka panjang. Kebalikan dari "Si takut Komitmen", pria tipe ini justru sangat senang mendengar bisikan "aku cinta kamu", setelah berhubungan seksual.
  3. Saat ingin menunggu si dia yang mengucapkannya lebih duluBukan masalah jika Anda tidak ingin mengungkapkannya lebih dulu. Wanita memang cenderung menunggu ungkapan cinta pria, meskipun sudah menjalin hubungan cukup lama.

Meskipun hasil survei menunjukan 64 persen percaya bahwa kebanyakan wanita yang memulai pembicaraan. Tetapi menurut Ackerman, secara keseluruhan pria lah yang mengungkapkannya lebih dulu.

"Wanita memang lebih emosional dan pria cenderung menyembunyikan perasaannya. Tetapi hal itu justru tidak terlihat dalam hal mengungkapkan perasaan cinta," kata Ackerman


Sebelum memilih pasangan hidup, umumnya, pria akan mencari isyarat-isyarat visual pada diri wanita yang diinginkannya. Ini mereka lakukan untuk memastikan apakah calon pasangannya sehat, subur, dan memiliki masa depan yang baik atau tidak.

Pria akan terlebih dulu memperhatikan bagaimana bentuk pinggul, rambut, bahkan kaki wanita yang diincar. Naluri pria seperti itu, bahkan sudah berlaku jauh sebelum peradaban modern masuk atau ketika manusia masih hidup di goa-goa.

Namun, baru-baru ini ada hasil penelitian terhadap perilaku pria dalam memilih pasangan, yang cukup mengejutkan. Ternyata, kaum Adam juga tertarik pada wanita karena aset mata yang dimilikinya. Mereka bisa jatuh hati pada wanita yang dikaruniai mata indah, putih, dan bersih.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh the Journal Ethology itu, secara tidak sadar pria menghubungkan mata yang merah dengan reproduksi yang tidak sehat pada wanita.

Walaupun hanya dengan melakulan pengamatan singkat pada saat berbicara santai dengan lawan jenis, pria akan dengan mudah mengetahui kesehatan wanita di depannya dari warna sclera-nya (bagian putih pada mata). Warna pada sclera dapat menjelaskan perilaku dan gaya hidup dari orang.

Jadi, para wanita, sudahkah Anda memperhatikan kesehatan mata Anda? Pastikan kesehatan aset paling berharga ini. Mulailah memukau gebetan dengan satu tatapan mata. Mata Anda akan menjelaskan diri Anda

Awas Jebakan Seks Rutin Kenikmatan atau Kepuasan !


Seks merupakan kebutuhan dasar setiap manusia. Seperti halnya aktivitas makan, Anda bisa merasa "kelaparan" ataupun terkadang merasa bosan dengan aktivitas seksual.

Tak heran bila konselor seks ternama dari Amerika, Ian Kerner, dalam sebuah catatannya pernah menegaskan, seseorang perlu mencukupi kebutuhan seks yang sehat, seperti halnya memenuhi angka kebutuhan "nutrisi" yang direkomendasikan setiap hari.

Kerner menganjurkan, seseorang setidaknya harus melakukan seks sekali dalam seminggu. Kenapa? Menurut konselor yang juga anggota American Association for Marriage and Family Therapy itu, apabila pasangan tidak melakukan aktivitas seksual dalam waktu lama, hubungan mereka menjadi sangat rentan terhadap amarah, perselisihan, pengkhianatan, bahkan bisa berujung pada perceraian.

"Saya percaya bahwa seks menyangkut banyak hal. Ini adalah lem yang membuat kita bisa terus lengket. Tanpa seks, pasangan hanya akan menjadi dua sahabat terbaik atau hanya teman bertengkar di kamar. Ketika Anda terjebak dalam seks yang  membosankan, kadar testosteron Anda akan menurun, dan Anda menjadi terbiasa untuk tidak melakukannya. Melakukan seks seminggu sekali dapat membuat Anda tetap terjaga dan terpelihara," ungkap Kerner.

Namun, Kerner mengingatkan, seks rutin seminggu sekali saja tidaklah cukup. Seseorang bisa terjebak dalam kebosanan bila tidak memiliki rencana atau miskin variasi dalam aktivitas seks.

"Seks itu seperti makanan, jika Anda terus-terusan menyantap menu yang sama, tidak hanya akan bosan; Anda juga akan terhambat dalam memenuhi kebutuhan vital," ungkap penulis buku She Comes First dan Love in the Time of Colic itu.

Untuk menghindari jebakan rutinitas, lanjut Kerner, setiap pasangan sebisa mungkin harus dapat memenuhi beragam jenis "nutrisi" dalam kehidupan seks. Seperti halnya piramida makanan, Kerner memaparkan, setidaknya ada enam kategori seks yang berbeda yang harus dilakukan untuk mencegah kejenuhan.


1. Seks yang melibatkan cinta dan kelembutan. Hal ini penting untuk meningkatkan keintiman emosional. Saat melakukan aktivitas seks, berpikirlah untuk menimbulkan rasa cinta pada pasangan.

2. Seks untuk sekadar formalitas, mengingat aktivitas ini menimbulkan rasa senang dan menghilangkan stres. Untuk mewujudkannya, berpikirlah melakukan seks yang spontan dan kilat. Jangan terbiasa untuk melakukannya dalam waktu dan tempat yang sama.

3.  Seks yang menekankan pada kekuatan dari imajinasi. Buktikanlah bahwa  pikiran adalah organ seksual terbesar Anda. Dalam kategori ini, berpikirlah untuk melakukannya dengan cara berbagi fantasi.

4. Seks yang melibatkan seluruh indera yang dimiliki, baik penglihatan, penciuman, rabaan, maupun rasa. Jenis aktivitas ini bermanfaat untuk menstimulasi alat indera pasangan

Kenikmatan atau Kepuasan Seksual?

Anda, para wanita yang kerap melakukan hubungan seksual, dikatakan lebih sehat atau tidak mudah sakit. Bahkan karier pun bakal menanjak karenanya.

"Ada syaratnya, tentu saja," kata psikolog, Lisa Turner. Anda harus benar-benar mengalami orgasme. Orgasme yang tepat, kata Lisa, akan meningkatkan energi Anda.

Sayang, sebuah penelitian menunjukkan, 28 persen wanita jarang atau bahkan tidak pernah mengalami orgasme (full orgasm). Padahal, lanjut Lisa, orgasme akan membantu meningkatnya kesehatan dan konsentrasi Anda. Akibatnya, performa bekerja menjadi makin baik.

Lisa yakin "Anda akan merasakan makin sehat dan berenergi." Lisa yang juga mengajar tentang perihal "Cinta" mengatakan, setidaknya ada empat tipe orgasme.

Orgasme klitoral
Di masa lalu, kita tidak tahu bahwa wanita butuh stimulasi klitoris agar mencapai orgasme. Sekarang, rangsangan atas organ ini sering kali digunakan agar wanita mencapai orgasme.

Orgasme vaginal
Tipe ini melibatkan area yang disebut G-spot dan bagian-bagian sensitif lainnya yang berada di dalam vagina. Orgasme ini sangat berbeda dan secara fisik bisa terasa makin intens tergantung kemampuan pasangan memainkan perannya. Tapi yang jelas, saat Anda mencapainya, energi Anda bukannya menurun, malahan meningkat.

Orgasme multipel
Saat satu serial hubungan seksual berlangsung Anda mendapatkan dan merasai puncak-puncak kenikmatan (orgasme) beberapa kali seperti untaian mutiara yang berjejer, itulah yang disebut multipel orgasme.

Orgasme seluruh tubuh
Memang sangat jarang dialami sebagian besar wanita. Bukan karena sulit dicapai. Dengan latihan yang tepat, wanita, bahkan pria, dapat merasakannya. Kata Lisa, ini dapat berlangsung hingga 30 menit, meski beberapa menit juga bisa.

Yang penting untuk diingat, kata Lisa, trauma masa lalu dan ketidakmampuan kita untuk melepas segala pikiran tentang pekerjaan, hubungan dengan teman, keluarga, dan masalah lain menjadi hambatan paling berarti untuk mencapai orgasme. Karena itu, lepaskanlah dan nikmatilah hingga Anda betul-betul orgasme

Khasiat Madu Efektif Melawan Bakteri Super Beberapa Penyakit



Penelitian terbaru menunjukkan, sejenis madu yang biasa digunakan untuk menyembuhkan luka ternyata berpotensi besar menjadi obat ampuh untuk mengatasi bakteri super yang resisten terhadap antibiotik.

Seperti dilansir Daily Mail, madu jenis manuka dilaporkan efektif membunuh tiga jenis bakteri yang biasa menginfeksi saat tubuh terluka, termasuk antara lain kuman super Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA).

Madu manuka adalah sejenis madu yang diproduksi lebah penghuni pohon manuka di Selandia Baru. Para ahli telah mengenal jenis madu ini sejak lama karena juga sering digunakan dalam produk-produk penyembuh luka modern. Masalahnya, rahasia dari kekuatan madu manuka dalam mengatasi luka masih menjadi misteri.

Tim yang dipimpin Profesor Rose Cooper dari University of Wales Institute Cardiff (UWIC), dalam risetnya, menemukan bahwa madu manuka ternyata mampu mencegah perkembangan bakteri dengan cara yang tidak biasa. Madu ini dapat menghalangi proses ikatan bakteri pada jaringan, tahap yang penting dalam proses infeksi.

"Mencegah ikatan juga dapat menghambat pembentukan biofilm, yang dapat melindungi bakteri dari antibiotik dan membiarkan mereka menimbulkan infeksi secara terus menerus," ungkap Cooper.

Studi lainnya yang dilakukan Cooper menunjukkan, madu manuka membuat MRSA menjadi lebih sensitif terhadap antibiotik seperti oksasilin atau secara efektif membalikkan resistensi antibiotik.

"Ini mengindikasikan bahwa antibiotika saat ini mungkin akan lebih efektif mengatasi infeksi yang disebabkan bakteri resisten jika dikombinasikan dengan madu manuka," paparnya.

Menurut Prof Cooper, riset lanjutan bakal dilakukan dengan cara meningkatkan penggunaan madu secara klinis karena para dokter kini tengah dihadapkan pada masalah kian meningkatnya kasus resistensi obat.

"Kami perlu cara yang inovatif dan efektif dalam mengendalikan infeksi yang kemungkinannya takkan berkontribusi pada meningkatnya resistensi antibiotik," ujar  Cooper, yang memublikasikan temuannya dalam konferensi "Society for General Microbiology" di distrik Harrogate, Yorkshire Utara, Inggris


Madu adalah makanan yang mengandung aneka zat gizi seperti karbohidrat , protein , asam amino, vitamin, mineral, dekstrin , pigmen tumbuhan dan komponen Aromatik. Bahkan dari hasil penelitian ahli Gizi dan pangan ,madu mengandung karbohidrat yang paling tinggi diantara produk ternak lainnya susu, telur , daging, keju dan menterga sekitar (82,3% lebih tinggi) Setiap 100 gram madu murni bernilai 294 kalori atau perbandingan 1000 gram madu murni setara dengan 50 butir telur ayam atau 5,675 liter susu atau 1680 gram daging. Dari hasil penelitian terbaru ternyata zat-zat atau senyawa yang ada didalam madu sangat komplek yaitu mencapai 181 jenis .

Khasiat madu telah dikenal sejak jaman Mesir Kuno . Bahkan Ratu Cleopatra telah menggunakan untuk merawat kesehatan dan kecantikannya.
Selain itu juga madu dipergunakan untuk ramuan pembalseman ( embalming ) untuk mengawetkan Mummi Raja-raja Mesir Kuno.
Tradisi orang Jepang adalah meminum madu setiap malam agar bangun tidur dalam keadaan segar dan sehat.

Salah satu keunikan madu adalah karena madu mengandung zat antibiotik . Hal itu hasil penelitian Peter C Molan ( 1992 ) , peneliti dari Departement of Biological Sciences, University of Waikoto , Selandia Baru. Menurutnya Madu terbukti mengandung zat antibiotik yang aktif melawan serangan berbagai kuman patogen penyebab penyakit.

Selain itu juga peneliti dari Departement of Biochemistry , Faculty of Medicine , University of Malaya di Malaysia, Kamaruddin (1997) juga menyebutkan Bahwa di dalam madu terkandung zat anti mikrobial, yang dapat menghambat penyakit.

Beberapa penyakit infeksi oleh berbagai patogen yang dapat dicegah dan disembuhkan dengan minum madu secara teratur diantaranya : Infeksi saluran pernafasan atas (ISPA),batuk, demam, penyakit luka tukak lambung, infeksi saluran pencernaan , penyakit kulit.

Seiring dengan meningkatnya perkembangan Ilmu pengetahuan dan Teknologi , maka kadang sering dimanfaatkan untuk tindak kejahatan. Seperti misalnya pemalsuan madu, yaitu dengan mencampur sedikit madu asli dengan gula tebu atau gula merah dan ditambahkan asam sitrat untuk rasa asamnya serta enzim untuk menimbulkan kesan.

Selain itu masih ada pandangan yang salah atau keliru tentang kualitas madu . Ada yang menganggap bahwa madu yang baik adalah yang menimbulkan letusan ketika tutupnya di buka atau yang tidak di kerumuni semut. Justeru madu tersebut telah rusak terfermentasi oleh enzim dan mengarah kepada terjadinya gas dan alkohol itulah sebabnya semut tidak mau mendekatinya.

Pada saat ini masyarakat lebih mengenal Madu Arab, Madu Kalimantan atau Madu Sumbawa. Padahal mutu dan kualitas madu sangat tergantung pada asal nektar bunga yang dihisap oleh lebah. Sehingga penamaan yang lazim dikenal saat ini adalah bukan hanya lagi dari asal tempat diproduksi seperti yang disebutkan diatas, tetapi dari asal nektar seperti Madu Bunga Randu ( Ceiba petandra ), Madu Bunga Kopi ( Coffea arabica ), Madu Bunga Klengkeng ( Euphoria longana sp ), Madu Bunga Rambutan ( Nephelium lappaceum ), Madu Aneka jenis bunga ( Mix Flower ), Madu Bunga Durian ( Durio sp ), Madu Bunga Kelapa ( Cocos nucifera ), dsb. Masing-masing madu dari aneka jenis tumbuhan ini memiliki aroma yang khas dan khasiat yang berbeda-beda.

Madu memiliki komponen kimia yang memiliki efek koligemik yakni asetilkolin. Asetilkolin berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan mengurango tekanan darah. Gula yang terdapat dalam madu akan terserap langsung oleh darah sehingga menghasilkan energi secara cepat bila dibandingkan dengan gula biasa.
Disamping kandungan gulanya yang tinggi (fruktosa 41,0 %; glukosa 35 %; sukrosa 1,9 %) madu juga mengandung komponen lain seperti tepung sari dan berbagai enzim pencernaan. Disamping itu madu juga mengandung berbagai vitamin
seperti vitamin A, B1, B2, mineral seperti kalsium, natrium, kalium, magnesium, besi, juga garam iodine bahkan radium. Selain itu madu juga mengandung antibiotik dan berbagai asam organic seperti asam malat, tartarat, sitrat, laklat, dan oksalat. Karena itu madu sangat tinggi sekali khasiatnya.

Jenis-jenis Madu:
Kualitas madu umumnya ditentukan dari asal bunga seperti Mix Flower ( Aneka bunga hutan ), Madu Bunga Klengkeng, Madu bunga Kopi , Madu Bunga Rambutan, Madu bunga Kapuk dsb.
Berdasarkan informasi penelitian madu yang termanis berasal dari nektar bunga Rambutan (Nephelium lappaceum ).
Berdasarkan riset dan penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli dibidang Biologi, Kimia dan Kedokteran . ternyata madu memiliki manfaat dan khasiat yang banyak bagi kehidupan manusia, diantaranya adalah :

Madu dapat dikonsumsi oleh segala tingkatan ,dari Janin hingga Orang tua.
  1. Janin : Madu dapat memperkuat janin yang lemah dalam kandungan ( rahim ).
  2. Ibu Hamil : Madu membantu menjaga stamina dan kesehatan selama mengandung bayi, dan membantu asupan gizi yang tinggi bagi pertumbuhan janin yang sehat selama dalam kandungan
  3. Bayi : Membantu perkembangan otak bayi, karena setiap harinya otak terus berkembang sampai dengan usia 5 tahun. Untuk itu ia membutuhkan gizi yang tinggi. Pertumbuhan dan perkembangan otak sangat terkait dengan kecerdasan pikiran (IQ ) dan kecerdasan mental ( EQ . Hal ini dapat dilihat dewasa ini aneka produk makanan tambahan baik susu atau bubur bayi yang di formulasikan dengan madu seperti Dancow , Frisian Flag , Sustagen ,dsb . Untuk itu kenapa tidak kita berikan saja bagi buah hati kita yang terbaik ,yaitu madu .
  4. Anak-anak : membantu agar nafsu makan meningkat ( adanya unsur vitamin B yang lengkap dalam madu), sehingga anak tumbuh sehat , lincah dan riang serta tahan penyakit.
  5. Remaja : Khasiat madu pada akil baligh remaja membuat tumbuh sangat cepat ,gizi yang baik dan teratur akan membuat pertumbuhan tubuh menjadi sempurna.
  6. Dewasa : Tingkat kelelahan dan pekerjaan yang menumpuk mengakibatkan stress sehingga tubuh menjadi lemah dan mudah terserang penyakit . Dalam hal ini para pekerja pabrik yang bekerja keras seharian penuh ( long shift ) tanpa zat gizi yang memadai rawan terjangkiti penyakit seperti thypus , radang , serta infeksi bakteri lainnya maka dalam hal ini Madu adalah makanan tambahan terbaik.
  7. Lanjut Usia : Madu adalah makanan terbaik yang sangat diperlukan bagi manula , karena madu adalah sumber energi dan gizi yang dapat diserap langsung oleh tubuh , dimana pada usia tersebut organ pencernaan kita sudah mulai berkurang fungsinya

1. Kerontokan rambut
Orang yang mengalami kerontokan rambut atau kebotakan dapat memakai campuran minyak zaitun panas, 1 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis sebelum mandi. Oleskan di kepala dan diamkan selama kira-kira 15 menit setelah itu baru dibasuh. Penelitian itu juga membuktikan ramuan yang didiamkan dikepala selama 5 menit pun tetap efektif.

2. Infeksi kandung kemih
Campurkan 2 sendok makan bubuk kayumanis dan 1 sendok teh madu ke dalam segelas air suam-suam kuku. Setelah itu diminum. Ramuan ini membunuh kuman-kuman dalam kandung kemih.

3. Sakit gigi
Buat campuran 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 5 sendok teh madu.

4. Kolesterol
Kadar kolesterol darah dapat diturunkan dengan 2 sendok makan madu dan 3 sendok teh bubuk kayu manis yang dicampur dalam 16 ounce (16 kali 28 gram kira kira 1 pon = 454 gram) air teh. Ramuan ini dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah sampai 10 persen dalam 2 jam. Madu murni yang diminum sehari-hari meringankan gangguan kolesterol.

5. Pilek
Pilek ringan dan berat dapat disembuhkan dengan 1 sendok makan madu suam-suam kuku dan ¼ sendok teh bubuk kayu manis setiap hari selama 3 hari. Ramuan ini dapat menyembuhkan hampir semua batuk dan pilek kronis serta membersihkan sinus.

6. Mandul
Pengobatan Yunani dan Ayurveda telah menggunakan madu selama bertahun-tahun untuk memperkuat semen (air mani = sperma) para pria. Dua sendok makan madu yang diminum secara teratur sebelum tidur akan berefek menyuburkan. Wanita Jepang, Cina dan Asia Timur yang sulit hamil dan ingin memperkuat rahim, lazim mengkonsumsi bubuk kayu manis sejak berabad-abad lalu.
Wanita yang sulit hamil sebaiknya sesering mungkin mengoleskan madu dan sesendok teh bubuk kayu manis pada gusinya. Kayu manis akan bercampur dengan air ludah dan memasuki tubuh. Ada pasangan suami istri dari Maryland tidak memiliki keturunan selama 14 tahun dan nyaris putus asa. Ketika mengetahui khasiat kayu manis dan madu, mereka mengkonsumsi ramuan tersebut. Sang istri mulai mengandung dan melahirkan bayi kembar.

7. Sakit perut
Madu yang dicampur bubuk kayu manis dapat mengobati sakit perut. Juga dapat membersihkan perut, serta menyembuhkan bisul sampai ke akar-akarnya.

8. Kembung
Penelitian yang dilakukan di India dan Jepang menyatakan bahwa madu yang diminum bersama kayu manis dapat mengurangi gas dalam perut.

9. Bau napas
Satu sendok teh madu dan bubuk kayu manis yang dicampur dalam air panas dapat membuat nafas tetap segar sehari penuh. Orang Amerika Selatan biasa meminum ramuan tersebut di pagi hari.

10. Sakit kepala sinus
Minum campuran madu dan juice jeruk dapat menyembuhkan sakit kepala karena sinus.

11. Kelelahan
Studi terakhir menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada merugi-kan bagi tubuh. Warga usia lanjut yang mengkonsumsi madu dan bubuk kayu manis dengan ukur-an sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. Penelitian Dr. Milton membuktikan ½ sendok makan madu yang diminum bersama segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis dapat meningkatkan vitali-tas tubuh dalam seminggu. Ramuan tersebut diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan jam 3 sore pada saat vitalitas tubuh menurun.

12. Kanker
Riset terakhir di Jepang dan Australia menunjukan bahwa kanker perut dan tulang stadium lanjut dapat disembuhkan dengan madu dan kayu manis. Pasien cukup minum 1 sendok makan madu dengan 1 sendok teh bubuk kayu manis selama sebulan 3 kali sehari.

13. Kelebihan berat badan
Minum segelas air yang direbus bersama madu dan bubuk kayu manis setiap pagi ½ jam sebelum sarapan atau saat perut masih kosong. Bila dilakukan secara teratur dapat mengurangi berat badan, bahkan bagi orang yang sangat gemuk, minum ramuan ini secara teratur akan mencegah lemak terakumulasi dalam tubuh, meski tetap makan makanan kalori tinggi.

14. Influenza
Ilmuwan Spanyol telah membuktikan bahwa madu berisi kandungan alami yang membunuh kuman influenza dan menyembuhkan pasien dari flu. Maka minumlah madu ketika akan flu.

15. Jerawat
Oleskan 3 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis pada wajah sebelum tidur. Basuh keesokan harinya dengan air hangat. Bila dilakukan rutin setiap hari selama 2 minggu, akan menyembuhkan jerawat sampai ke akar-akarnya.

16. Infeksi kulit
Ambil 1 bagian madu dan 1 bagian bubuk kayu manis, oleskan pada bagian kulit yang sakit.

17. Mencegah penuaan
Teh yang dicampur madu dan bubuk kayu manis dan diminum tiap hari dapat mencegah penuaan. Ambil 4 sendok madu, 1 sendok bubuk kayu manis dan 3 cangkir air kemudian rebus seperti mem-buat teh. Minumlah sebanyak 4 kali sehari. Ramuan ini membuat kulit segar dan halus serta men-cegah penuaan. Harapan hidup juga bertambah

18. Arthritis (radang sendi / Encok)
Ambil 1 bagian madu dan 2 bagian air suam-suam kuku. Tambahkan 1 sendok teh kecil bubuk kayu manis. Campur madu, air suam-suam kuku dan bubuk kayu manis. Pijat ke bagian yang sakit secara perlahan. Rasa sakit akan berkurang dalam waktu 1-2 menit. Atau penderita arthritis dapat minum 1 cangkir air panas dengan 2 sendok madu dan 1 sendok teh kecil bubuk kayu manis setiap hari, pagi dan malam.
Bila diminum teratur, ramuan ini dapat mengobati penyakit arthritis kronis. Penelitian terakhir Copenhagen University menggunakan campuran 1 sendok makan madu dan ½ sendok teh bubuk kayu manis yang diberikan kepada pasien sebelum sarapan. Hasilnya dalam seminggu 73 dari 200 pasien yang diobati sembuh total. Kebanyakan pasien yang tidak dapat berjalan atau bergerak karena arthritis dapat berjalan tanpa rasa sakit.

19. Penyakit jantung
Oleskan madu dan bubuk kayu manis pada roti pada waktu sarapan setiap harinya. Madu dan kayu manis mengurangi kolesterol dalam pembuluh arteri, dan mengurangi resiko serangan jantung. Orang yang sudah terkena serangan jantung bila mengkonsumsi madu dan kayu manis setiap hari dapat terhindar dari serangan jantung kedua.

Konsumsi madu dan kayu manis secara teratur dapat memperlancar pernapasan dan memperkuat detak jantung. Panti Wredha (jompo) di Amerika dan Kanada, berhasil mengobati penghuninya yang memiliki gangguan pembuluh darah karena tersumbat, dan berkurang fleksibilitasnya karena usia, dengan ramuan tersebut.

Keterangan :
Bagi orang yang jarang minum madu reaksi / efek samping yang umumnya terjadi adalah diare , tetapi hal ini akan hilang dengan sendirinya. Banyak orang yang minum madu tatkala sakit saja. Tetapi bukankah mencegah lebih murah dari mengobati ,apalagi dalam kondisi krisis moneter saat ini, ditengah biaya rumah sakit dan obat yang semakin melambung tinggi.

Tips Mengelola dan Meningkatkan Kecerdasan Emosi

 Mengelola dan Meningkatkan Kecerdasan Emosi
Tips Mengelola dan Meningkatkan Kecerdasan Emosi


Berikut ini adalah  tips yang cukup sederhana untuk memuluskan jalan Anda menuju keberhasilan dan kesuksesan.  tips ini adalah tips-tips yang terbilang mudah untuk dilatih dan diimplementasikan. Seingat Saya, semuanya powerful dan sangat membantu untuk kepentingan stabilitas emosi di tengah cuaca dan musim yang gak karuan seperti sekarang.

MULAILAH DENGAN CERDAS LITERASI
Maksudnya, perkayalah vocabulary emosi Anda dengan berbagai kata-kata yang erat hubungannya dengan perasaan. Menurut sejumlah sumber, daftar "perasaan" itu ada sekitar 200-an kosa kata.
Kemudian, biasakanlah mengatakannya secara eksplisit atau implisit, dalam cara yang "gue banget". Berilah label pada perasaan Anda dan bukan pada orang atau situasinya.

Tahukan Anda bahwa kecerdasan emosi selain kecerdasan intelegensi ternyata juga berpengaruh terhadap sukses atau tidaknya seseorang terutama dalam masa dewasa dan dalam dunia kerja? Ya…ternyata kecerdasan IQ saja tidak cukup pada jaman sekarang ini untuk membuat seseorang menjadi sukses karena kehidupan saat ini begitu kompleks dengan berbagai macam masalah yang faktanya harus dihadapi dengan kecerdasan emosi atau disebut dengan EQ.

Dengan kehidupan saat ini dimana sosialitas sangat penting dalam menunjang sukses, maka tak pelak lagi kecerdasan emosi sudah harus dimiliki oleh seseorang dalam melangkah sukses ke depan. Anda lihat saja di mana Facebook atau Twitter sudah menjadi bagian yang tidak terlepaskan dari kehidupan sehari-hari seseorang di mana dalam aktifitas bersosialisasi ini, kecerdasan emosi merupakan senjata utamanya.

Bahkan semakin maju jaman, tidak hanya dua kecerdasan tersebut di atas yang berperan, kecerdasan spiritual pun juga menjadi salah satu pemeran dalam menunjang kesuksesan seseorang. Nah…untuk Anda yang ingin mengelola dan meningkatkan kecerdasan emosi, silahkan simak beberapa tips berikut ini :

  1. Belajar Mendengarkan Orang Lain

Belajarlah untuk menjadi pendengar yang baik. Dengan mendengarkan orang lain, kita akan mengetahui apa yang dipikirkan dan dirasakannya sehingga tidak menjadi salah paham dan dapat menciptakan hubungan yang baik dengan orang lain.

  2. Membaca Situasi

Dengan memperhatikan lingkungan sekitar, kita akan mampu mengetahui situasi sebenarnya dan mengetahui apa yang sebenarnya terjadi sehingga mampu mengambil keputusan dengan emosi yang terkendali.

3. Tidak Takut Ditolak

Dalam segala sisi kehidupan, pasti ada dua pilihan. Diterima atau ditolak. Persiapkan diri Anda dalam menerima penolakan. Tanpa persiapan yang baik, suatu penolakan dapat membuat seseorang kehilangan kendali terhadap dirinya karena kesedihan dan kekecewaan sehingga dapat membuat seseorang menjadi putus asa.

 4. Komunikasi

Komunikasi adalah jalan keluar untuk menyelesaikan masalah. Tidak ada masalah yang tidak bisa dikomunikasikan. Dengan membiasakan mengkomunikasikan masalah dengan baik, dapat meningkatkan kecerdasan emosi dan menghindarikan dari kesalahpahaman yang tidak penting.

5. Berempati Terhadap Perasaan Orang Lain

Kecerdasan emosi tinggi ditemukan pada orang-orang yang bisa merasakan perasaan orang lain dan bisa mengerti apa yang sedang dihadapi orang lain. Berempati kepada orang lain akan membuat kita merasakan apa yang dirasakan orang tersebut sehingga menciptakan rasa tenggang rasa.

  6.Menentukan Prioritas

Salah satu cara mengendalikan emosi adalah mampu menentukan prioritas baik dalam kehidupan keluarga, pekerjaan, dan kehidupan sosial. Penentuan prioritas menghindarkan kita dari perasaan tertekan dan stres yang dapat membuat emosi kita terganggu. Orang yang mampu menentukan prioritas di dalam hidupnya akan memiliki kecerdasan emosi tinggi karena kestabilan emosinya dalam mengatasi setiap sisi kehidupannya.

  7.Berpikiran Positif

Berpikiran positif memang banyak berhubungan dengan perasaan, namun tetap harus disertai pikiran rasional. Pikiran positif akan membuat kita tidak menduga-duga apa yang dipikirkan oleh orang lain. Oleh karena itu, jauhkanlah pikiran negatif dari kehidupan Anda karena pikiran negatif tersebut akan meracuni hati dan membuat pikiran kita menjadi tidak rasional.

Semoga tips di atas mampu meningkatkan kecerdasan emosi Anda agar senantiasa sukses selalu dalam melakukan suatu aktifitas dan tujuan kedepannya.

kita jabarkan dalam pemikiran seperti ini:

Dengan cerdas emosi secara literasi, Anda akan menjadi lebih mudah memahami, menyelami, dan mengontrol emosi Anda pribadi.

BEDAKAN PIKIRAN DARI PERASAAN

Pikiran: "Saya merasa seperti..." "Saya merasa seolah-olah..." "Saya merasa bahwa..." Perasaan: "Saya merasa..." Gunakan secara langsung kata-kata perasaan yang terkait dengan perasaan Anda.
Hilangkan kata penghubungnya. Dengan lebih mampu membedakan pikiran dari perasaan, Anda akan menjadi lebih yakin dengan berbagai jawaban, inspirasi, keputusan dan tindakan Anda sendiri.

BERTANGGUNGJAWABLAH UNTUK PERASAAN ANDA

"Aku merasa cemburu." bukan "Engkau membuatku cemburu." Yang cemburu adalah diri Anda sendiri. Yang menciptakan perasaan cemburu adalah emosi Anda sendiri. Bukan orang lain, bukan situasi atau keadaan.
"Saya merasa marah karena perbuatan kamu!"
Bukan
"Perbuatan kamu membuat Saya marah!" Yang marah adalah diri Anda sendiri. Yang menciptakan kemarahan adalah emosi Anda sendiri. Bukan orang lain, bukan situasi atau kejadian. Dengan bisa bertanggungjawab untuk emosi Anda, Anda akan lebih independen, lebih mandiri, dan lebih percaya diri.

GUNAKAN PERASAAN UNTUK MENGAMBIL KEPUTUSAN
Tips yang satu ini bisa cukup berbahaya. So untuk latihan awal, sebaiknya Anda TIDAK KELUAR dari kerangka berikut ini. "Apa yang akan Saya rasakan jika Saya melakukan ini?" "Apa yang akan Saya rasakan jika Saya tidak melakukannya?" Dengan terlatih jernih dalam melibatkan perasaan di dalam mengambil keputusan, Anda akan terlatih lebih baik untuk mengambil keputusan dalam cara yang lebih presisi. Intuisi Anda akan bisa diandalkan dan tidak akan menyesatkan. Tips keputusan berbasis intuisi ini bisa membantu Anda.

DEMONSTRASIKAN PENGHARGAAN TERHADAP PERASAAN ORANG
Bukan hanya menghargai, tapi lebih dari itu demonstrasikanlah penghargaan Anda terhadap perasaan orang lain. "Apa perasaan kamu kalo aku pilih yang ini?" "Apa perasaan Anda jika Saya tidak melakukannya?" Dengan menghargai emosi orang lain, orang lain juga akan menghargai emosi Anda. Dengan mendemosntrasikannya kepada orang lain, orang lain juga akan mendemonstrasikannya untuk Anda.

FEEL THE ENERGY NOT THE ANGRY

Manfaatkanlah apa yang disebut orang dengan "marah", sebagai alat bantu dan motivasi untuk bertindak produktif. Belajarlah untuk mahir memisahkan "sebab kemarahan" dari "energi kemarahan". Saat Anda berhasil, Anda bisa melupakan sebabnya dan memanfaatkan energinya. Cara yang mudah adalah dengan menjadikan apa yang pasti pernah Anda katakan ini menjadi sebuah skill. Sadarilah saat Anda mengatakannya. Latihlah mengatakannya dalam konteks positif. "Awas ya..." "Liat nanti..." "Pada suatu saat..." "Liat gue dua tahun lagi..." Tempatkanlah ungkapan di atas dalam kerangka positive thinking, supaya energinya juga positif. Dengan mampu mengelola energi emosi, Anda akan mendapatkan "turbo charge" untuk perjalanan Anda menuju sukses. Emosi Anda tidak lagi destruktif, ia telah menjadi bahan bakar. Tips ini emosi mungkin bisa mengingatkan Anda kembali.

VALIDASI PERASAAN ORANG

Bukan hanya penghargaan, tapi juga tunjukkan bahwa perasaan orang lain itu memang "ada". Tunjukkan empati, simpati, pengertian, dan
PENERIMAAN akan keberadaan perasaan orang lain. Latihlah kemampuan ber-empati dan ber-simpati Anda. Jika Anda bisa menemukan bahwa emosi orang lain memang ada, maka mereka juga akan menemukan bahwa emosi Anda pun ada.

AMBIL NILAI POSITIF DARI BERBAGAI EMOSI

Latihlah paket-paket pertanyaan ini. "Bagaimana rasanya?" dan "Apa yang bisa membuat Saya merasa lebih baik?" "Bagaimana perasaan Anda?" dan "Apa yang bisa membuat Anda merasa lebih baik?" Dengan terbiasa mengambil nilai positif, Anda akan makin pandai "menyamankan" perasaan Anda. Dengan perasaan yang nyaman, Anda akan bisa berjalan dengan melenggang.

BELAJARLAH MENDENGAR DENGARLAH dengan EMPATI tanpa PENGHAKIMAN.

Mendengar, adalah keahlian yang paling sulit untuk dikuasai. Dengan kemampuan mendengar yang lebih baik, orang lain akan lebih mendengarkan Anda. Tips mendengar ini bisa membantu Anda.

HINDARI MEREKA DAN APA YANG MENYIKSA PERASAAN ANDA

Tentu saja, ini tidak bisa selalu Anda lakukan, tapi setidaknya, kurangilah kebersamaan Anda bersama mereka. Atau, cobalah berbagai cara agar Anda tidak berada di bawah kekuasaan psikologis mereka. Cara yang paling tokcer, adalah "balas kejahatan dengan kebaikan." Dan dalam banyak hal, Anda pasti lebih mudah melakukannya.
Dengan pilihan ini, Anda malah tidak menghindar tapi menghadapi dengan tenang. Alias, bersabar.
Menerima kiriman spam? Ya tinggal dihapus saja, nggak perlu marah. Diejek orang? Senyum aja, walaupun kecut.

perkayalah vocabulary emosi Anda dengan berbagai kata-kata yang erat hubungannya dengan perasaan